あなたは、自分の記憶力に自信がありますか？
私は、４０超えたあたりから少しづつ劣ってきているのを感じます。
しかし、下記の５つを意識すると劣化を遅くすることができます。
1.睡眠を良くとる
時間も大事ですが、質の高い睡眠はMUSTです。
以前ご紹介しました、快眠法を参照ください。
何も特別な、修行僧の様な瞑想をする必要はありません。
一日１０分でも良いので、リラックスして何も考えない
呼吸や肌の感覚に集中し脳を休ませる時間を確保して下さい。
3.体に良いものを食べる
出ました、私の好きな言葉
You are what you eat! (あなたは、食べたもので出来ている！！！）
私は、食べ物を気をつけるのは当然ですが、
サプリメントとしてDHAとイチョウ葉エキスを飲んでます。
朝一番で飲むと、午前中は非常に頭が冴えます！
4.休憩を取る
仕事でも、勉強でも集中することは大事ですが、適度に休憩を取ることが必要です。
実は集中できる時間は３分とも言われてます。
脳はそれだけ疲れるのです。ぜひ適度に休憩をしましょう！
5.運動する
脳は血流が良くなると酸素が行き届きブーストされます。
運動した後は、体が疲れても頭が冴えるのは良くあることです。
さあ、５つのポイントを押さえて、記憶力を上げましょう！！！
ぶりでした。今日も、ありがとうございます。
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