ストレス解消とラベリングについて

スポンサードリンク



こんばんは、ぶりです。ご覧いただきありがとうございます。

今日は、ストレスの解消法について自分なりに思っている事を書きたいと思います。

皆さんはどの様にストレス解消してますか?

例えば。。。

食べる、飲む

叫ぶ(歌う)

誰かに聞いてもらう(八つ当たり含む)

愚痴る、ネットに書き込む

ゲーム

運動等

色々ありますよね。

そもそもストレスは溜めない事が大事、どの様にするかと言いますと、現象について一々反応するのではなく、その現象をまるで他人ごとであるかの様に、ラベリングする事です。

イメージ的には、空中に付箋を貼って、その現状を書き込む。例えは、上司であるAさんが、機嫌が悪く自分に怒り心頭し怒鳴ってているとします。その時も、”Aさんが怒鳴ってる”という現象を認識し、事実をラベリングします。ただ、現象を客観的に理解するにとどめる。そうすれば自分で受け止めずに現象を理解する事で終了します。

これを知ってから、随分気持ちが楽になりました。仕事が多くても、”多い”という現象をラベリングするのみです。

悩みやストレスが多い方は、試してみてはいかがでしょうか?

オススメ

反応しない練習(草薙龍瞬さんの本)★★★★★

ご訪問ありがとうございます。感謝です!

スポンサードリンク



スポンサードリンク


シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする